गर्मी के मौसम में शरीर को ठंडा और हाइड्रेट रखना सबसे बड़ी चुनौती होती है। ऐसे में बाजार की कोल्ड ड्रिंक्स के बजाय पारंपरिक पेय जैसे छाछ और लस्सी बेहतर विकल्प माने जाते हैं। लेकिन सवाल यही रहता है कि दोनों में से ज्यादा असरदार कौन है।
छाछ: हल्की, ठंडी और तुरंत हाइड्रेशन देने वाली ड्रिंक
छाछ, जिसे मट्ठा भी कहा जाता है, गर्मी में सबसे ज्यादा फायदेमंद पेय में गिनी जाती है। इसमें पानी की मात्रा ज्यादा होती है, जिससे शरीर को तुरंत ठंडक मिलती है। साथ ही इसमें पोटैशियम और विटामिन B12 जैसे जरूरी पोषक तत्व होते हैं, जो पसीने से कम हुए मिनरल्स की भरपाई करते हैं।
इसके अलावा छाछ में मौजूद प्रोबायोटिक्स पाचन तंत्र को दुरुस्त रखते हैं और गैस, एसिडिटी जैसी समस्याओं से राहत दिलाते हैं। यही वजह है कि इसे नेचुरल कूलिंग ड्रिंक माना जाता है।
लस्सी: एनर्जी और पोषण का मजबूत पैकेज
लस्सी छाछ के मुकाबले गाढ़ी और ज्यादा पौष्टिक होती है। इसमें दही की मात्रा अधिक होने से यह प्रोटीन और कैल्शियम का अच्छा स्रोत बन जाती है। लस्सी पीने से शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलती है और लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है।
मीठी लस्सी शरीर में ग्लूकोज का स्तर बनाए रखने में मदद करती है, लेकिन इसमें कैलोरी ज्यादा होती है, इसलिए वजन नियंत्रित करने वाले लोगों को इसका सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए।
एक्सपर्ट राय: जरूरत के हिसाब से करें चुनाव
विशेषज्ञों के अनुसार, अगर तेज गर्मी या लू के कारण शरीर में पानी की कमी हो रही है, तो छाछ सबसे बेहतर विकल्प है क्योंकि यह जल्दी हाइड्रेट करती है। वहीं अगर शरीर को ऊर्जा और पोषण की जरूरत है, खासकर वर्कआउट के बाद, तो लस्सी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकती है।
